Pilates Clínico em Ribeirão Preto
Método terapêutico de exercícios para fortalecimento, reabilitação, correção postural e qualidade de vida.
[Imagem: Aluno praticando Pilates com instrutor]
Adicionar foto de aula de Pilates no studio
O Que É Pilates?
Pilates é um método de condicionamento físico e mental criado por Joseph Pilates na década de 1920. Combina exercícios de fortalecimento, alongamento, equilíbrio e controle respiratório, com ênfase no core (centro do corpo - abdômen, lombar e pelve).
Na Caba Fisio, praticamos o Pilates Clínico, com abordagem terapêutica e individualizada. Cada aula é supervisionada por profissionais especializados (fisioterapeutas e educadores físicos) que adaptam os exercícios às necessidades, limitações e objetivos de cada aluno.
💡 Pilates para Todos: O método pode ser praticado por pessoas de todas as idades (adolescentes, adultos, idosos) e níveis de condicionamento físico, inclusive iniciantes, gestantes e pessoas com limitações físicas.
Os 6 Princípios do Pilates
Todo exercício de Pilates é guiado por estes princípios fundamentais
Concentração
Atenção plena aos movimentos e ao corpo durante toda a execução do exercício, promovendo conexão mente-corpo.
Controle
Movimentos controlados e conscientes, sem impulsos ou balanços, garantindo segurança e eficácia.
Jardim Sumaré (Core)
Todos os movimentos se iniciam no centro do corpo (powerhouse), fortalecendo abdômen, lombar e pelve.
Fluidez
Movimentos suaves e contínuos, sem pausas bruscas, criando harmonia e elegância nos exercícios.
Precisão
Execução correta e precisa dos movimentos, priorizando qualidade sobre quantidade, para máxima eficácia.
Respiração
Coordenação da respiração com os movimentos, oxigenando o corpo e promovendo relaxamento.
Benefícios do Pilates
Prática regular de Pilates oferece inúmeros benefícios para corpo e mente
Fortalecimento Muscular
Tonifica e fortalece músculos profundos e superficiais, especialmente o core (abdômen e lombar).
Correção Postural
Melhora o alinhamento corporal, corrige desvios posturais e promove consciência postural no dia a dia.
Aumento de Flexibilidade
Alongamento ativo durante os exercícios aumenta amplitude de movimento articular e flexibilidade muscular.
Equilíbrio e Coordenação
Desenvolve propriocepção, equilíbrio corporal e coordenação motora, prevenindo quedas.
Prevenção de Lesões
Fortalecimento equilibrado de músculos estabilizadores reduz risco de lesões musculoesqueléticas.
Reabilitação de Lesões
Eficaz na recuperação de cirurgias, lesões ortopédicas, hérnias de disco e problemas na coluna.
Redução do Estresse
Foco na respiração e concentração promove relaxamento mental e redução de ansiedade.
Melhora Respiratória
Trabalho respiratório consciente aumenta capacidade pulmonar e oxigenação dos tecidos.
Condicionamento Físico
Melhora resistência muscular, força e capacidade funcional para atividades diárias e esportivas.
Conexão Mente-Corpo
Desenvolve consciência corporal, concentração e controle dos movimentos voluntários.
Qualidade de Vida
Contribui para bem-estar geral, disposição, autoestima e envelhecimento saudável.
Performance Esportiva
Complementa treinamento de atletas, melhorando força, flexibilidade, controle e prevenindo lesões.
Modalidades de Pilates na Caba Fisio
Pilates Solo (Mat Pilates)
Exercícios realizados no solo (mat) utilizando o peso do próprio corpo como resistência. Podem ser incorporados acessórios como bola suíça, círculo mágico, faixas elásticas e rolos.
Indicado para:
- ✓Iniciantes (introdução ao método)
- ✓Condicionamento físico geral
- ✓Fortalecimento de core
- ✓Aulas em grupo ou individual
Pilates com Aparelhos
Exercícios realizados em equipamentos específicos (Reformer, Cadillac, Chair, Barrel, Ladder Barrel) que utilizam molas como resistência, permitindo maior variedade e progressão.
Indicado para:
- ✓Reabilitação de lesões
- ✓Pessoas com limitações físicas
- ✓Progressão de exercícios avançados
- ✓Maior variedade de movimentos
Na Caba Fisio, oferecemos ambas as modalidades (Solo e Aparelhos) com instrutores qualificados. A escolha da modalidade é feita em conjunto com o profissional conforme seus objetivos, limitações e preferências.
Pilates Clínico vs Pilates Tradicional
| Aspecto | Pilates Clínico (Caba Fisio) | Pilates Tradicional |
|---|---|---|
| Foco | Terapêutico e reabilitativo | Condicionamento físico |
| Profissional | Fisioterapeuta ou educador físico especializado | Instrutor de Pilates |
| Acompanhamento | Individual ou semi-individual (até 3 alunos) | Grupos maiores (5-10 alunos) |
| Personalização | Alta - adaptado às limitações e objetivos individuais | Média - sequências padronizadas |
| Indicação | Reabilitação, dores, limitações físicas, pós-operatório | Condicionamento geral de pessoas saudáveis |
| Avaliação | Avaliação funcional completa antes de iniciar | Avaliação básica ou nenhuma |
Para Quem o Pilates é Indicado?
Pessoas com Dores
- ✓Dor lombar
- ✓Dor cervical
- ✓Hérnias de disco
- ✓Artrose
- ✓Tendinites
Reabilitação
- ✓Pós-cirúrgico
- ✓Lesões ortopédicas
- ✓Pós-fraturas
- ✓Entorses
- ✓Lesões esportivas
Prevenção
- ✓Problemas posturais
- ✓Sedentarismo
- ✓Enfraquecimento muscular
- ✓Quedas (idosos)
- ✓Lesões esportivas
Condicionamento
- ✓Atletas
- ✓Gestantes
- ✓Idosos
- ✓Adolescentes
- ✓Adultos saudáveis
Pilates é um método versátil que pode ser praticado por qualquer pessoa, desde que com acompanhamento adequado e exercícios adaptados às necessidades individuais.
Como Funcionam as Aulas de Pilates?
Avaliação Inicial
Avaliação funcional completa: histórico de saúde, objetivos, limitações físicas, testes posturais e de movimento.
Plano Personalizado
Criação de programa individualizado com exercícios específicos, progressão gradual e frequência semanal recomendada.
Aulas Regulares
Aulas com duração de 50 minutos, supervisionadas pelo instrutor, com até 3 alunos simultaneamente para atenção individualizada.
Reavaliações
Reavaliações mensais para ajustar exercícios, progredir dificuldade e acompanhar evolução dos objetivos.
Aula Experimental
Na Caba Fisio, você pode fazer uma aula experimental de Pilates. Você conhecerá o studio, os instrutores, participará de uma aula completa e receberá orientações sobre o método. Agende sua aula experimental!
Planos e Valores
1x por Semana
4 aulas/mês
- ✓Aula experimental disponível
- ✓Avaliação funcional inclusa
- ✓Programa individualizado
- ✓Até 3 alunos por aula
- ✓Solo e aparelhos
2x por Semana
8 aulas/mês
- ✓Aula experimental disponível
- ✓Avaliação funcional inclusa
- ✓Programa individualizado
- ✓Até 3 alunos por aula
- ✓Solo e aparelhos
- ✓Resultados mais rápidos
Aula Avulsa
Sem compromisso mensal
- ✓Flexibilidade de horários
- ✓Sem mensalidade fixa
- ✓Ideal para manutenção
- ✓Até 3 alunos por aula
- ✓Solo e aparelhos
💳 Formas de Pagamento: Cartão de crédito, débito, PIX, dinheiro
Aulas podem ser repostas em caso de falta com aviso prévio
Perguntas Frequentes sobre Pilates
O que é Pilates Clínico e como ele difere do Pilates tradicional?
Pilates Clínico é aplicado por fisioterapeutas ou educadores físicos especializados, com foco terapêutico e reabilitativo. É personalizado conforme a condição de saúde do aluno, respeitando limitações físicas e objetivos específicos (reabilitação pós-cirúrgica, correção postural, tratamento de dores). Pilates tradicional tem foco mais voltado para condicionamento físico geral, com aulas em grupo e menos individualização.
Pilates ajuda a emagrecer?
Pilates contribui para o processo de emagrecimento ao aumentar o gasto calórico, melhorar o tônus muscular, acelerar o metabolismo e promover consciência corporal. Porém, para emagrecimento efetivo, deve ser combinado com alimentação saudável e, idealmente, exercícios aeróbicos. Pilates sozinho queima aproximadamente 200-300 calorias por hora, dependendo da intensidade.
Quantas vezes por semana devo fazer Pilates?
Para obter benefícios significativos, recomenda-se praticar Pilates 2-3 vezes por semana. Para manutenção e prevenção, 2x/semana é suficiente. Para reabilitação de lesões ou condições específicas, pode-se praticar 3x/semana inicialmente. O ideal é discutir a frequência com o instrutor conforme seus objetivos e disponibilidade.
Pilates é indicado para quem tem hérnia de disco?
Sim! Pilates Clínico é altamente recomendado para quem tem hérnia de disco. Os exercícios são adaptados para fortalecer a musculatura profunda da coluna (multífidos, transverso do abdômen), melhorar a estabilização vertebral e reduzir a sobrecarga nos discos. É importante informar o instrutor sobre a condição e, preferencialmente, ter liberação médica.
Pilates pode ser praticado na gravidez?
Sim, Pilates é excelente para gestantes! Auxilia no fortalecimento do assoalho pélvico, melhora a postura durante a gravidez, prepara o corpo para o parto, reduz dores lombares e melhora a circulação. Deve ser praticado sob supervisão de profissional qualificado em Pilates para gestantes, com exercícios adaptados conforme o trimestre. Sempre consulte seu obstetra antes de iniciar.
Qual a diferença entre Pilates solo e Pilates com aparelhos?
Pilates Solo utiliza apenas o peso do próprio corpo e acessórios leves (bola, faixa elástica, círculo mágico). É mais desafiador para o controle corporal. Pilates com Aparelhos (Reformer, Cadillac, Chair) oferece resistência através de molas, permitindo maior variedade de exercícios, adaptação para diferentes níveis e progressão mais controlada. Na Caba Fisio, utilizamos ambas as modalidades conforme o objetivo do aluno.
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