Dor Lombar: Principais Causas e Como a Fisioterapia Pode Ajudar
A dor lombar é uma das queixas mais comuns nos consultórios de fisioterapia. Estima-se que cerca de 80% da população mundial irá experimentar dor na região lombar em algum momento da vida.
O Que É Dor Lombar?
A dor lombar, também conhecida como lombalgia, é a dor localizada na parte inferior das costas, entre as últimas costelas e as pregas glúteas. Pode ser aguda (duração inferior a 6 semanas) ou crônica (duração superior a 3 meses).
Principais Causas
1. Má Postura
- Longos períodos sentado
- Postura inadequada ao trabalhar no computador
- Uso incorreto do celular (text neck)
2. Sedentarismo
- Enfraquecimento da musculatura do core
- Perda de flexibilidade
- Sobrecarga nas estruturas da coluna
3. Sobrecarga
- Levantamento inadequado de peso
- Movimentos repetitivos
- Excesso de atividade física sem preparação
4. Hérnia de Disco
- Compressão de nervos
- Irradiação da dor para as pernas
- Formigamento e dormência
5. Problemas Estruturais
- Escoliose
- Espondilolistese
- Artrose facetária
Como a Fisioterapia Pode Ajudar
Avaliação Detalhada
Na Caba Fisio, realizamos uma avaliação completa para identificar a causa exata da sua dor lombar:
- Anamnese detalhada
- Avaliação postural
- Testes de mobilidade e força
- Identificação de padrões de movimento
Tratamentos Oferecidos
1. Terapia Manual
- Mobilizações articulares
- Liberação miofascial
- Técnicas de energia muscular
2. Exercícios Terapêuticos
- Fortalecimento do core
- Alongamentos específicos
- Estabilização segmentar
3. Eletroterapia
- TENS para alívio da dor
- Ultrassom terapêutico
- Laser de baixa intensidade
4. RPG (Reeducação Postural Global)
- Correção de desequilíbrios posturais
- Alongamento das cadeias musculares
- Reeducação do padrão respiratório
Prevenção: 5 Dicas Essenciais
- Mantenha uma boa postura ao sentar, levantar e caminhar
- Pratique exercícios regularmente, focando no fortalecimento do core
- Alongue-se diariamente, especialmente se fica muito tempo sentado
- Levante pesos corretamente, flexionando os joelhos e mantendo as costas retas
- Cuide do seu peso, pois o excesso sobrecarrega a coluna
Quando Procurar um Fisioterapeuta?
Procure ajuda profissional se você apresentar:
- Dor que não melhora após 2 semanas
- Dor que irradia para as pernas
- Formigamento ou dormência nos membros inferiores
- Dificuldade para caminhar ou se movimentar
- Perda de força nas pernas
- Alterações no controle intestinal ou da bexiga (procure emergência)
Resultados do Tratamento
Com o tratamento adequado, a maioria dos pacientes apresenta:
- Alívio significativo da dor em 4-6 semanas
- Melhora da mobilidade e função
- Retorno às atividades diárias normais
- Prevenção de recorrências
Na Caba Fisio
Nossa equipe de fisioterapeutas especializados está pronta para ajudá-lo a superar a dor lombar. Utilizamos técnicas baseadas em evidências científicas e equipamentos de última geração.
Agende sua consulta e dê o primeiro passo para uma vida sem dor!
Este artigo foi escrito por profissionais de fisioterapia da Caba Fisio com base em evidências científicas e experiência clínica. Para um diagnóstico preciso, consulte um fisioterapeuta.
